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孕妇贫血怎么办该吃些什么

发布时间:2019-09-27 12:54:04

孕妇贫血怎么办该吃些什么

由于生理变化,孕妇容易出现贫血的情况,尤其出现缺铁性贫血,影响胎儿发育,需要孕妈妈重视。那么,孕妇贫血怎么办该吃些什么?下面,我们一起看看如何缓解。

1、多食用黑色的食物。例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。黑色的食物含有丰富的铁物质,对孕妈妈有明显改善性贫血的功效,还可以起到补血的作用。推荐孕妈妈黑木耳搭配红枣一起煮,加入红糖食用。这不仅可以补血又补铁,而且还可以增强孕妇免疫力。

2、食用高蛋白的食物。晚期,宝宝发育非常快,孕妈妈可以多吃富含高蛋白类的食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。当然摄取量要有度,注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。在豆类中,红豆有帮助孕妇可以预防缺铁性贫血,滋补身体,促进乳汁分泌,提高抵抗力等作用。

3、食用动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,较丰富的叶酸,也含有其他的微量元素,如锌、硒、磷等,能有效促进身体对铁质的吸收。有利于孕妈妈贫血的改善。

4、新鲜的蔬菜水果。虽然蔬菜水果中含有铁元素的量比较少,但是孕妇还是需要每天摄取一定量的蔬果。因为疏果中含有维生素C,是可以促进孕妈妈吸收铁元素的一种物质成分。因此,孕期水果不可少。

5、适当选择补铁产品。在孕期,孕妇可以选择一些适合自己的铁剂来饮用,来满足身体所需。

贫血对胎儿发育有一定的影响,孕妈妈在孕期应该注意补铁。让胎儿在良好的环境下生长发育,创造信幸福。


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