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春季是孩子长高好季节 多吃三类食物助长高

发布时间:2020-01-08 03:36:58

春季不但万物复苏,对于孩子来说,也是发育长高最快的季节了。身高对每个人来说,是重要的一点。在春季的活动量较大,需要的营养也很多,同时消化和吸收功能也会提高,吃的饭也就多了。因此,如果家长想让孩子长高的话,可以趁着春季这个大好时节,让孩子吃的更健康更科学,营养均衡保持合理。

1、多吃含钙、含蛋白质多的食物

在寒冷的冬季,孩子很少外出活动,这时候会容易缺钙。到了春季的时候,正是生长发育加快的季节,因此钙的需求量会增加,器官组织对优质蛋白的需求量也有所增加。所以要多吃含钙量和含蛋白质量多的食物。

例如虾皮、牛奶、嫩豆腐、豆制品、虾、芝麻等,含钙量就很高。特别是小虾皮,别看小小的而已,其实含钙量是很丰富的,可以把虾皮做成饺子馅,或是直接放进汤里面一起煮,补钙功效很不错。鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、小米、红豆等食物,富含优质蛋白质,可以让孩子多食用。

2、适当吃些脂肪,禁忌辛辣燥热食物

组成大脑的主要成分,有2种不饱和脂肪酸,如果缺乏的话,就会影响到孩子的智力发育。在春天的时候,孩子正处于发育较快的阶段,要多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物,例如兔子肉、芝麻、茶油、橄榄油、核桃等。

要注意的是,春季天气回暖,阳气会上升,孩子很容易上火,因此,要禁忌吃一些辛辣燥热的食物,例如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒、葱姜蒜等,炸鸡等油炸食物也要少吃。果脯和巧克力也是产生内热的食物之一,最好也不要吃。

3、多吃含有矿物质的食物


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